韓國網友強力推薦的瘦小腹運動，7天見效腰圍減少8公分！
準備穿上泳衣，但腹部的赘肉讓你煩惱嗎？別擔心，你並不孤單！這裡有一組由韓國網友強烈推薦的瘦小腹運動，經過7天的實測，你可以實現腰圍減少8公分的驚人成效！雖然這套動作幾乎都在平躺進行，但每一個動作都能有效「虐腹」，絕對值得一試！
跟隨韓國知名的健身Youtuber VitaminJINY的示範，這套運動可以在床上或地板上完成。每個動作都非常注重腹部的發力，必須全程保持腹部緊繃。如果你感覺腰部或背部不適，不要勉強，請根據自己的能力進行操作。
- Step 1: 平躺，雙腳抬起，手放在腰臀處，保持腹部緊繃進行踩腳踏車動作。
- Step 2: 以平躺姿勢，左右交替抬腿，讓腹部持續感受緊繃。
- Step 3: 抬腿，並上下懸空抬腿，保持在原地讓腹部持續緊繃。
- Step 4: 進行臀部抬起運動，與呼吸配合，保持腹部感受緊繃。
- Step 5: 雙腳畫大圓並併攏，保持運動的持續性。
- Step 6: 交疊小腿，下壓臀部和腰部，感受動作後的緊繃。
- Step 7: 轉換姿勢，雙腿伸直，用腹部支撐身體，進行日常的泳動。
- Step 8: 再次平躺，進行交替屈膝和伸直的運動。
- Step 9: 平躺，進行屈膝懸空的抬腿動作，這樣可以提升緊繃感。
這組瘦小腹運動的好處不僅是讓腹部變得纖細，還能有效幫助瘦臀腿，是個降低體重的絕佳選擇。不妨在穿上泳衣前，投資一週的時間，將這套運動作為你的秘密武器！
